セサミンを摂取できるおやつにはどんなものがある？

セサミンを健康のために摂る場合にはサプリを活用するのが一般的です。しかし、セサミンはゴマに豊富に含まれています。そのためセサミンはサプリ以外にもゴマを使った食品からも摂れます。

そこで今回はセサミンを摂れるおやつについて詳しくお話したいと思います。

ゴマ煎餅(せんべい)

日本の伝統的なお菓子である煎餅にはさまざまなバリエーションがあります。その1つにゴマ煎餅があります。

製品によって差がありますが、煎餅1枚でゴマが5000粒以上摂れるものがあり、少ない量でゴマをたくさん摂れるのが嬉しいメリットです。いりごまだけでなく擦ったゴマを煎餅と混ぜているものもあるので、そのような煎餅であればセサミンを吸収しやすくなっています。

ゴマ煎餅の値段は安いものだと1袋250円程度から買えます。コンビニ、スーパー、通販等で手軽に買えます。

ところで、煎餅と同じく日本の伝統的な飲料である緑茶にはカテキンが豊富に含まれています。カテキンは、ポリフェノールの一種で、老化や生活習慣病の予防等さまざまな健康効果があります。

仕事の合間にお茶とゴマ煎餅でほっと一息ついてみてはいかがでしょうか？

ゴマ団子

ゴマ団子は、白玉粉に砂糖を加えてつくった生地で、ゴマ油を加えた小豆餡を包み、白ゴマをまぶして、揚げたものです。

中華料理の点心の一種で、中華料理のデザートによく出てきます。

カリッとしていて、とても美味しく、ゴマ好きにはたまらないお菓子です。

ゴマ団子に入っている小豆餡には小豆が使われています。小豆の小豆色はアントシアニンの色です。アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、老化や生活習慣病の予防等さまざまな健康効果があります。セサミンと一緒に摂ると、W効果で老化や生活習慣病を予防してくれます。

ゴマ団子は、コンビニ、スーパー、通販等で手軽に買えます。お値段はピンキリですが、概ね1袋1000円以内で買えます。

ウーロン茶にはウーロン茶ポリフェノールが豊富に含まれています。ウーロン茶ポリフェノールには老化や生活習慣病の予防等さまざまな健康効果があります。

ちょっと小腹がすいたときにウーロン茶とゴマ団子で飲茶などいかがでしょうか？

ゴマスティック

最後にご紹介するのはゴマスティックです。

ゴマスティックはゴマが練り込まれた細長いビスケットです。ゴマが練り込まれていますので、セサミンをたくさん摂ることができます。

ゴマスティックはコンビニ、スーパー、通販等で手軽に買えます。お値段は1袋100円程度と今回ご紹介したおやつのなかでは最も安く、気軽に買えます。

コーヒーにはコーヒーポリフェノールが豊富に含まれています。コーヒーポリフェノールには老化や生活習慣病の予防等のさまざまな健康効果があります。

コーヒーとゴマスティックでコーヒーブレイクなどいかがでしょうか？

今回はセサミンが摂れるおやつを紹介してきましたが、やはり菓子類がメインになりました。菓子類はどうしてもカロリーが高くなってしまいます。いくらセサミンが摂れるからといって、食べ過ぎにはくれぐれも注意してください。