セサミンをサプリで摂る場合の注意点

ゴマに豊富に含まれるポリフェノール成分、セサミンを食生活に取り入れる場合にはサプリの活用がおススメです。では、セサミンをサプリで摂る場合にはどのような点に注意したらよいのでしょうか？

今回はセサミンをサプリで摂る場合の注意点について詳しくお話したいと思います。

一日当たりの摂取の目安量を守る

セサミンは、多少多めに摂っても、常識の範囲内であれば特に健康上の問題は生じません。セサミンはとても安全な成分です。2018年現在のところ過剰摂取による健康被害は報告されていません。

また、一緒に配合されているビタミンE等のサポート成分についてもそれほど神経質になる必要はありません。それらの成分も、セサミンのサポート成分として配合されている場合には、それほど高濃度で配合されているわけではないからです。

とは言っても、やはりセサミンのサプリの過剰摂取はおススメできません。理由はコストです。

例えば、一日当りの摂取の目安量の3倍のセサミンを摂った場合、一ヶ月当りのコストは3倍に跳ね上がります。

確かに、セサミンはある程度まではたくさん摂った方が効果を実感しやすいです。しかし、たくさん摂れば摂るほどそれだけ効果が実感できるというものではありません。

やはり各サプリに記載された摂取の目安量を守るのが一番です。

吸収率を上げるためには摂るタイミングを工夫する

食後は胃や腸の活動が活発になっています。食後30分以内に摂ると、セサミンの吸収率を高めることができます。

また、まとめて摂るよりは、朝、昼、夜の毎食後等のように小分けにして摂った方がセサミンの吸収率を高めることができます。

お茶やコーヒーでは摂らない

お茶やコーヒーにはタンニンやカフェインが含まれています。セサミンの吸収を妨げてしまう可能性があります。

できれば、水や白湯で飲むようにしましょう。

賞味期限内に使い切る

いくら抗酸化作用のあるセサミンでも、酸化等によってしだいに劣化していきます。

できるだけ賞味期間内に使い切るようにしましょう。

湿気の少ない冷暗所で保管する

湿気、高温、紫外線等はセサミンの劣化につながります。

セサミンのサプリは湿気の少ない冷暗所で保管するようにしましょう。

効果が実感できない場合でもすぐに止めない

セサミンのサプリはあくまでも食品です。医薬品ではありません。そのため即効性は期待できません。効果を実感するためには長期間毎日コツコツと摂り続ける必要があります。

最低でも1ヶ月、できれば3ヶ月は、辛抱強く続けることをおススメします。